Arkiv för kategori ‘cykel’

Jobb, dammsugare och Nordiska

måndag, 19 juli, 2010

Idag hade jag ambitionen att checka ut hyfsat tidigt från jobbet men stötte på lite problem som behövde lösas. Märkligt hur olika uppgifter dyker upp under dagen och läggs på hög.

Efter jobbet tog jag min dammsugare och cyklade hem. Min dammsugare ja, jag tog inte med nån från Sverige och tänkte skaffa en på plats. Vet inte varför egentligen, den hade ju fått rum i bilen, men nu har jag iaf fått en av en kollega på jobbet som inte tyckte att han behövde två stycken. Den är typ i nyskick så jag är mycket nöjd och nu återstår bara att skaffa passande påsar.

Även om klockan började bli mycket tog jag mig iväg till Nordiska för lite bänkpress. Man får ta sina chanser när det inte är nån annan kvällsaktivitet planerad tänker jag. Annars försöker jag hänga på de sociala aktiviteter som står till buds och då hinns det oftast inte med så mycket träning. En variant skulle iofs vara att träna på morgonen eftersom det kan vara lättare än att slita sig på kvällen.

Idag reflekterade jag över hur smidigt det gått att vänja sig vid lägre hushållsstandard. Nu har jag varken diskmaskin eller tvättmaskin i lägenheten men det verkar funka rätt bra ändå. Jag har anpassat mig och använder färre tallrikar osv och man behöver inte boka tvättider eller så för att få tillgång till en bra tvättmaskin och torktumlare.

Helgen i sammanfattning

söndag, 18 juli, 2010

Igår gjorde jag framför allt två saker, tränade på Nordiska och gick på grillfest med trevliga människor varav många jobbar på Google. Det blev en mycket bra dag.

Träningspasset på Nordiska vid lunchtid gick helt okej med gamla roliga godingar som marklyft (stannade på 190), bänkpress (körde några set på 90), militärpress, latsdrag samt situps och ryggresningar med viktplattor.

Idag satsade jag på lite löpning och följde Zürichsjön söderut. Det var soligt och fint så jag tog med mig rejält med vätska för att inte låta den biten begränsa mig. Efter en dryg mil kom jag till Horgen och tyckte att det kunde vara läge att vända. Det blev ganska precis en halvmarathon, precis som Göteborgsvarvet som var förra gången jag sprang nåt lite mer än en liten larvrunda. Det finns många stränder och gräsmattor längs vägen där folk ligger och solar och har det bra så man känner sig lite extra hurtig när man kryssar mellan folket.

Apropå löpning så är det snart dags för de riktiga atleterna då Ironman-veckan här i Zürich drar igång. JavaOne-Pär kommer ner för att tävla och det ska bli spännande att följa detta då tävlingsområdet är i närheten inom gångavstånd. Om en vecka, dvs söndagen 25:e, smäller det för Pär och andra atleter.

Idag har jag förutom löpturen även bockat av en del annat såsom att se på Wall street (jobbar ju ändå på bank numera…), tanka och rasta bil (bort med rost på bromsskivor), pumpa cykeldäck på mack, kört en tvättmaskin, klämt i mig två Magnum på en filt på gräsmattan bakom huset, läst om roddmaskiner, konfigurerat XBMC och klienter för Iphone och Android samt under tiden lyssnat på ett antal avsnitt av Sommar och Nordegren i P1 via BeyondPod och bluetooth-headset.

Arbetsdag och träningsdag

torsdag, 1 juli, 2010

Idag har jag alltså gjort min första dag på Credit Suisse och som man kan förvänta sig så var det en del med att lära sig hur praktiska saker funkar på det här bygget. Det finns även ett antal olika system med olika inloggningar som ska konfigureras och hanteras på olika sätt. Jag drog ner nya Eclipse 3.6 och installerade men än så länge har det inte blivit något kodknackande.

Kontoret är stort, typ som en liten by med ett antal restauranger, pizzaleveranser på kvällarna, postkontor, bankkontor och bemannad sjukstuga. Man expanderar i rask takt och tänker flytta fler människor som sitter utspridda runtom i stan till en bredvidliggande byggnad som står klar nästa år. Om jag förstod rätt kommer man att bli närmare 10 000 människor på denna siten så småningom. Sen kan man fortsätta med att lägga på fler våningar eftersom…

Det går smidigt att cykla till kontoret på ungefär 15 minuter så det bör gå att cykla året runt om man skulle vilja det. Förutom att lära mig att hitta till min plats samt var det finns toaletter och mat så har jag satt mig in i projektet och den referensarkitektur som vi troligen ska införa. Antar att det arbetet fortsätter under morgondagen.

Efter jobbet var det dags att ta tag i det här med träningen. Den har missköts å det grövsta den senaste veckan, i rättvisans namn har jag väl haft lite annat att pyssla med, så nu var det dags att komma på rätt spår igen.

Jag har ju forskat en del i det här med lämpliga träningsanläggningar i närheten och satsade på att snoka rätt på Nordiska roddföreningens lokal som enligt uppgift skulle hysa ett basalt gym på ovanvåningen. Efter lite snurrande hittade jag kåken och lyckades smita in. Den ligger för övrigt väl placerad, kan inte vara mer än typ 2 km från mitt krypin så det är lätt att cykla dit efter jobbet.

Det var inte någon rusning till gymmet direkt, roddarna tyckte väl att det var roligare ute på sjön (huset ligger förstås precis vid sjön) eftersom det var soligt och 30 grader varmt ute… Det var inte direkt kallt där uppe på vinden så det blev rätt svettigt men en timme med skivstänger och hantlar var ändå en trevlig upplevelse. Får dock komma ihåg att ta med lite CD-skivor för de som låg där var inte direkt någon träningsvänlig musik.

Jag satsade på lite allroundträning för att få igång kroppen men fokuserade ändå en del på bänkpress och militärpress där jag fick till några hyfsade set. Nu återstår bara att snoka rätt på nån lämplig träningskompis.

På teven rullar Wimbledon-tennis på min nya favoritkanal, BBC HD. Jag har även sett en del på CNN när det egentligen är de inhemska kanalerna jag borde ta till mitt hjärta för att hjälpa tyskan på traven. Apropå språk så är det nästan bara engelska som gäller på jobbet och han som jag pratat mest med idag är engelsman…

Det blev lite för lite sömn förra natten så jag tänkte snart gå och lägga mig. Var förresten ute igår kväll med Fredrik och ett gäng couchsurfare men jag tog mig hem i tid från det arrangemanget. Efter det fick jag hjälp av jourhavande driftsansvariga Julia att få upp filservern på banan. För den som undrar hade den fått för sig att den skulle aktivera fel nätverksgränssnitt, det virtuella vboxnet0 som används av virtualiseringsmjukvaran VirtualBox och inte det fysiska nätverksgränssnittet som egentligen borde ha använts.

Samband mellan kondis och intellekt

tisdag, 1 december, 2009

Dagens stora nyhet i GP handlade om den studie som påvisar ett starkt samband mellan bra fysisk kondition och ett välfungerande intellekt hos en massa mönstrande 18-åringar. Det betvivlar jag inte en sekund även om de tolkningar jag läst inte säger något om att det skulle kunna vara så att båda faktorerna påverkar varandra, dvs att de som har mest bakom pannbenet även tenderar att oftare förstå att det kan vara läge att träna ibland.

Jag minns själv både konditionstestet och intelligenstestet och måste tyvärr meddela att jag inte fick samma fina korrelans i mitt just fall. :) Konditionstestet på motionscykel var ett skämt, det testade ju knappt konditionen, och när man började bli varm i kläderna var det klart och så hade man nått den högsta nivån (en nia vill jag minnas var högst på skalan när jag var i farten 1999). Det sk intelligenstestet bestod till stor del av en massa skumma hävarmar och dylikt som man skulle se ur olika vinklar. Den delen av intelligenstestet hade jag svårt för (ord-frågorna vill jag minnas var riktigt lätta) och totalt blev det ett tämligen mediokert resultat, typ 5-6.

Well, well. Det finns säkert nåt samband mellan god nattsömn och ett friskt intellekt också så jag gör nog bäst i att krypa till kojs nu…

Cykeltur och promenad i Oslo

tisdag, 14 april, 2009

Efter fyra timmars tågjobbande kom jag fram till Oslo lagom till att arbetsdagen var slut. Jag checkade in omgående på hotellet som är beläget i anslutning till järnvägsstationen. Scandic brukar ha cyklar till utlåning och det här hotellet är inget undantag så efter att hotellpersonalen letat länge och väl efter en cykelnyckel (verkar inte vara varje dag de lånar ut en cykel…) gav jag mig av.

Det var ett tag sen jag var i Oslo, typ sommaren 2006, så det var läge att friska upp minnet och se mig om. Cyklade runt på måfå i centrum, hamnade till slut på Karl Johan och sen ner till hamnen. Efter lite fler cirklar och rekande kring Folketeatret (där jag ska vara imorgon bitti på CommunityOne North) lämnade jag tillbaka cykeln och tog en promenad.

De intryck som var mest bestående efter min sightseeing i Oslo var relaterade till den märkliga demonstrationen i närheten av Stortingets hemvist. Som jag förstod det så ville de demonstrerande srilankeserna att Norge och resten av världen skulle sätta stopp för våldsamheter som pågår i deras hemland. Så långt är jag med, det går att förstå och känna medlidande. Men demonstrationsformen, att ett gäng flickor skrikandes i mikrofoner upprepade fraser typ ”vi kräver att Norge hjälper oss” gång på gång, tror jag inte är den allra bästa. Det gjorde snarare att de blev ett störningsmoment som skymde deras budskap. Möjligen att det svetsade de samlade demonstranterna samman men det var troligen inte det primära syftet med aktionen.

Nu är jag iaf tillbaka på hotellrummet och har startat en uppgradering till 9.04 på 901:an. Om trekvart är det dags för Liverpool att krossa Chelsea och planen är att se den i hotellobbyn.

Ett modernt mysterium

fredag, 20 februari, 2009

Jag har länge funderat på varför inte fler går eller cyklar i större utsträckning. Det är inte nån form av miljöhänsyn som tar sig uttryck i dessa tankar utan ren och skär egoism. Det är helt enklet betydligt mer tidseffektivt, hälsosamt och ekonomiskt för min egen del och jag har svårt att tro att jag är så unik att jag inte delar det med många andra.

I Göteborg där jag bor är det väldigt få dagar på ett år som det är särskilt svårt för en normalbegåvad person att cykla (eller gå för den delen) och på vintern sandas det ganska hyggligt. Kanske det är annorlunda i andra delar av landet men jag tror att det är rimligt att anta att förhållandena är liknande i andra svenska städer. På landsbygden är det naturligtvis annorlunda men enligt SCB bodde 84% i tätorter år 2000 och den andelen skulle jag tippa ökar snarare än minskar.

Visst, somliga behöver bil i tjänsten eller för att lämna barn på dagis osv men att välja långsam/försenad/trång kollektivtrafik framför en cykel där man väljer sin egen avgångstid och framkomsttid i betydligt högre utrstäckning känns inte aktuellt. För min del går det till och med fortare att ta en löptur till jobbet inkluderat dusch än att åka kollektivt! På pluskontot hamnar en god dos motion. Möjliga punkter på minuskontot är att man möjligen drar i sig lite fler skadliga partiklar från förpestande bilar…

För de som vill utnyttja tiden till att läsa tidning/bok på buss/spårvagn finns alternativet med ljudböcker som lämpar sig väl för cykling/löpning/promenad. Allt finns förstås inte som ljudböcker men troligen hittar var och en något som tilltalar.

Angående att utnyttja sin tid i ett samhälle där tiden av många betraktas som en bristvara. I korridorerna hör jag människor berätta om timmeslånga kollektivtrafikresor inom Göteborg. Unbelievable. Det går väl att cykla mellan två godtyckliga punkter inom Göteborgs stad under en timme? Om man dessutom tänker sig att personen som inte tar sig fram för egen maskin emellanåt checkar in på ett gym för ett timmeslångt pass kan vi börja prata om rejäl tidseffektiviseringspotential…

Okej okej, jag backar ett steg till. Om man har valt att bosätta sig flera mil från sin arbetsplats (eller vart man nu reser) och inte känner för ett marathon enkel väg så får man se sig om efter andra lösningar varav bil/buss/tåg troligen är det enda som funkar i praktiken. Jag skulle dock gissa att majoriteten har mindre än två mil till jobbet och även skulle kunna cykla majoriteten av gångerna.

Såå, då var det sagt. Precis så tycker jag. Och om fler skulle tycka så skulle vi kanske slippa se trafiktullar i Göteborg som lär komma som ett brev på posten pga att luftkvaliteten blir sämre och sämre i Göteborg (vilket det stod om i GP senast igår).

Och avslutningsvis, detta är inget påhopp mot er som resonerar annorlunda. Jag vet inte hur er verklighet ser ut men våga åtminstone tänka tanken att investera i och använda cykel och kropp, det är ni värda!

En klassiker

tisdag, 9 september, 2008

Okej, kanske inte en svensk klassiker men ändå. Det var ett tag sen jag körde en dubbel Prison Break med antik motionscykel innan frukost men imorse var det dags i och med att jag ändå skulle upp tidigt för att parkera om bilen.

Tricket med morgonpass är för övrigt att dricka ordentligt med vatten samt hålla ner intensiteten och vid cykling därmed trampa på lugnt och försiktigt utan några större ruscher. Kroppen ska känna att det duger med fett som bränsle så att den inte börjar käka muskler. En vanlig tumregel är att man ska kunna prata lätt och ledigt men om man ser teveserier samtidigt kan det vara mer lämpligt att hålla så lågt tempo att man kan hänga med i handlingen och inte svetta ner golv/matta.

Kom ihåg mjölken

onsdag, 27 augusti, 2008

Förutom att se på Liverpool-Standard Liege via TvAnts har jag efter tips från Julia fixat lite med Remember The Milk som verkar vara den bästa online-tjänsten för att organisera att-göra-listor. De har ett fin-fint Gmail-plugin och det finns även ett välfungerande plugin för DeskBar Applet. Om man har Tele2 som operatör går det att få SMS-påminnelser på samma sätt som för Google-kalendern.


Liverpools Champions League-kval-match på hemmaplan mot Standard Liege via TvAnts.

Denna regniga dag har jag även hämtat ut cykeln från verkstan samt kört ett styrkepass på Fysiken.

Bilder från Öland

torsdag, 14 juni, 2007

De som har inloggningsuppgifter till galleriet kan nu ta del av lite bilder från minicykelsemestern på Öland.

Sista dagen på minisemestern

söndag, 10 juni, 2007

Det är söndag och därmed den sista dagen på minisemestern på Öland. Det är i skrivande stund morgon och jag har smugit iväg till datorn i bilen medan de andra tycks mojna sig fortfarande. Efter 15 mil på cykel har vi bestämt oss för en avslutande bilsemester för att även kunna spana in norra Öland.

Några dagars cykelsemester är praktiskt för då går det bra att komma ihåg det mesta som hänt. Nedan följer en liten resumé.

På onsdagen tog vi oss till Hanna och hennes lägenhet i Kalmar där vi övernattade. I gryningen nästföljande dag, eller ja…, vid lunch, var vi på väg över bron mot solparadiset och de icke-existerande backarnas land Öland. Vi parkerade våra fyrhjulade vänner vid Konsum i Färjestaden (mycket praktiskt med parkeringsavgiftsfria Öland) och sadlade våra stålhingstar. Hanna och Daniel har splirrans nya Skeppshult och vår blå tandemcykel är nyservad. Vi hade allihop införskaffat likadana cykelväskor för pakethållaren vilket var lite komiskt.

En liten passus om vädret: Vädret var liksom i resten av Sverige helt fantastiskt, dvs soligt och 25-30 grader, vilket är ett måste på en cykelsemester. Regn och rusk hör inte hemma i cykelsemestrarens värld. Vår chansning med att inte ta med regnkläder visade sig gå hem med god marginal.

Torsdagens bad ägde rum i badet vid Mörbylånga där även lunchen intogs. Lunchen var kanske inte riktigt cykelsemestermässig, take-away-thai-mat från lokal thai-restaurang med dansk-tysk-talande kock, men funkade utmärkt.

På torsdagskvällen letade vi oss ner längs Ölands västra kust och jag och Julia återsåg en gammal kär bekant, Solviks camping som vi visiterade (känns som en tveksam språklig konstruktion…) sommaren 2004. Vi fick tag i två fina tältplatser vid stranden.

Solviks camping är inte dum eftersom föreståndaren verkar ha ett stort personligt engagemang och brinner för sin passion. Detta yttrar sig bland annat i att han cyklar ut med frallor på morgonen om man beställer dagen innan. Inte dumt alls.

På fredagen hade vi siktet inställt på södra Ölands spets och fyren Långe Jan. Vi kom dit lagom till lunch och intog lunchen på restaurangen Blå Fågel. De hade öländska specialiteter så vi beställde lufsa och kroppkakor. Området är känt för sitt rika fågelliv och det gick inte att ta miste på. Vi avstod från att snurra i trapporna, utsikten från 2004 satt fortfarande på näthinnorna (och finns ju redan i galleriet :) )…

På fredagseftermiddagen satte vi av norrut och blev därmed ordentligt vändstekta eftersom vi då hade solen i ryggen. Vi svängde förbi Eketorps borg men fann det inte nödvändigt att gå in så vi beundrade från avstånd. Framåt kvällen, kanske vid halv åtta-tiden, siktade vi vårt mål, Stenåsa camping. Även det en kär bekant från sommaren 2004 för mig och Julia. Det finns inte så många campingar på södra Öland så det var ingen större slump att det blev en favorit i repris. Till vår stora glädje hade de byggt ett nytt och fräscht servicehus med lite mer passande standard än deras gamla (som fortfarande stod kvar men inte verkade användas). I förbigående kan nämnas att både Solvikens camping och Stenåsa camping har helt okej priser, 80 resp 100 kr/natt för ett tält.

Tältet har fungerat bra trots att vi inte lagat hålet i bottenduken sen förra sommaren. Det har förresten tillkommit ytterligare ett hål i en av stativkanalerna vilket är lite synd.

Lördag förmiddag tillryggalagde vi sträckan till Gårdsby och tog en liten avstickare ut på Alvaret eftersom vi inte sett så mycket av det tidigare. Vägen på den avstickaren var förresten inte den bästa och miljön gjorde att man kanske kunde tro att man var på safari i Afrika eller så. Det kanske kommer att framgå av några bilder som dyker upp i galleriet så småningom.

Vi åt lördagslunchen på en lite finare restaurang i Gårdsby. Det tyckte vi att vi kunde vara värda efter några dagars trampande. Efter denna kulinariska upplevelse rullade cyklarna vidare till Färjestaden där bilarna stod parkerade. Efter att ha handlat på ICA Kvantum i Färjestaden blev det grillpartaj på den camping där vi befinner oss i skrivande stund.

Klockan är över åtta och det börjar väl bli dags för frukost, bad, ihoppackning och bilutflykt på norra Öland innan det är dags att ratta västerut mot västkusten. Imorrn är det vanlig arbetsdag, buuuuh.

En minisemester på sisådär fem dagar är ett utmärkt sätt att fly verkligheten. Jag skulle kunna tänka mig att göra samma sak på Gotland, Jylland, Bornholm eller liknande.