Ikväll har jag tränat en timme med en personlig tränare från Viscus på World Class vid Masthuggstorget.
Sammanfattningsvis var det jobbigt men troligen även lika givande. Han körde ett upplägg som han brukar praktisera själv med högt tempo och två övningar i par (superset).
Vi började med utfall med hantlar (10 reps med en 30 kg-hantel i varje hand) kombinerat utan paus med knäböj (12 reps på 70 kg) i tre set. Mellan seten vilade vi ”tills jag var redo” vilket var typ en minut. Jag har använt skivstång vid utfall tidigare och tyckte det blev lite väl mycket balansakt med hantlarna men det kan nog vara nyttigt ibland.
Som par nummer två använde vi benpressen (8 reps på 140 kg) kombinerat med upphopp med kettlebell. Återigen var det tre superset som gällde vilket fick låren att brinna och svämma över av mjölksyra (den mjölksyra man arbetat upp i supersettet innan kommer lätt tillbaka i detta par). Upphoppen efter benpressen var inte att leka med och de hoppen jag presterade såg inte mycket ut för världen. Akta knäna i landningarna…
Efter dessa två par utmaningar för benen var det dags för magen och återigen ett superset. De två övningarna som kombinerades var situps med boll (50 reps varav varannan med boll) och en övning med statisk magstyrka (sitt med raka ben i luften och rak lutad rygg). Detta kördes i två set innan det var dags för de sneda magmusklerna som tränades genom ett superset bestående av en övning där man sitter med raka ben i luften och rak lutad rygg samt flyttar en boll från ena till andra sidan (30 reps i två set) samt en typ av crunches där man även lyfter benen. Jobbigt? Jotack, det satt fint.
Om du också känner för att få en spark i baken men tycker att 500-2000 kr för en PT-timme är i mesta laget rekommenderar jag att du knallar ner till kiosken och köper ett ex av träningsguiden (59:50 kr) och får en PT-timme på köpet.
Nå, blir det en fortsättning? I nuläget kan jag tycka att det är lite väl dyrt (men 60 kr inkl tidning är helt okej pris…) men om man känner att man behöver hjälp med tekniken i några övningar eller vet med sig att man inte tränar ordentligt utan att nån som pushar så kan det förstås vara en klok investering.
Hursomhelst kan jag rekommendera Viscus. Min PT, Per, var kunnig och agerade på ett i mina ögon bra sätt vilket troligen även gäller den andra Viscus-killen, Johan.