T\u00e4nkte prova p\u00e5 det d\u00e4r moderna s\u00e4ttet att blogga som vissa h\u00e5ller sig med, att uppdatera bloggen ofta och utan inneh\u00e5ll \ud83d\ude42 Dvs, mer typ “idag har jag \u00e4tit frukost, det var gott”.<\/p>\n
S\u00e5… h\u00e5ll till god gott folk. H\u00e4r kommer f\u00f6rsta delen i Jonas januaritisdag.<\/p>\n
Vaknade tidigt, typ 4:20 och tyckte att det var dags att g\u00f6ra n\u00e5t vettigt. Gjorde SCJP-fr\u00e5gor i Whizlabs inf\u00f6r kommande certifiering och l\u00e4ste p\u00e5 webbplatsen jfokus.se. Drack egenblandad proteindrink (mj\u00f6lk med Whey-80).<\/p>\n
Eftersom det kan bli brist p\u00e5 styrketr\u00e4ningspass ikv\u00e4ll gick jag till hotellets minigym och drog ig\u00e5ng ett pass kl 6:00. V\u00e4rmde upp med 5 min cykling och 5 min rodd. F\u00f6ljde upp med breda latsdrag framf\u00f6r huvudet, hantellyft \u00e5t sidan\/fram\u00e5t, tricepsextensions, tricepspressar och crunches. Detta arrangemang ackompanjerades av tennismatchen Roddick-Djokic p\u00e5 Eurosport. Det var en av kvartsfinalerna i Australian Open (m\u00e4nnens singlar f\u00f6rst\u00e5s). Djokic drog l\u00e4ngsta str\u00e5et i f\u00f6rsta, Roddick kom starkt tillbaka i andra och ser ut att vinna hela matchen. Avslutade sejouren i gym- och relaxavdelningen med lite halvhj\u00e4rtad stretching av axlar och triceps.<\/p>\n
Efter detta komprimerade styrkepass p\u00e5 trekvart passade hotellfrukost mycket bra. Satsade p\u00e5 v\u00e4l tilltagna portioner av f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, \u00e4gg, keso, kalkon, skinka, juice (blodgrape, apelsin, tomat) och mj\u00f6lk. Skulle tro att jag fick i mig en skaplig sammans\u00e4ttning av makronutrienterna, vitaminer och mineraler och k\u00e4nde mig n\u00f6jd. L\u00e4ste GP och frukosterade en god stund.<\/p>\n
Nu dags f\u00f6r en dusch innan jag knallar ner till H\u00f6torget och Filmstaden Sergel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4nkte prova p\u00e5 det d\u00e4r moderna s\u00e4ttet att blogga som vissa h\u00e5ller sig med, att uppdatera bloggen ofta och utan inneh\u00e5ll \ud83d\ude42 Dvs, mer typ “idag har jag \u00e4tit frukost, det var gott”. S\u00e5… h\u00e5ll till god gott folk. H\u00e4r … Continue reading