Planen med dagens pass var att pr\u00f6va p\u00e5 det tillt\u00e4nkta seedningsloppstempot och det gjorde jag ocks\u00e5, iaf i 8 km. Ett skoskav p\u00e5 h\u00f6ger fots insida (nu vet jag vilka strumpor, svarta seger, jag _inte_ ska anv\u00e4nda i forts\u00e4ttningen) b\u00f6rjade bli p\u00e5tagligt och jag ville inte sabotera veckans l\u00f6pning s\u00e5 det var l\u00e4ge att kliva av innan uppdraget slutf\u00f6rts. Det gick iaf bra att mala p\u00e5 i det d\u00e4r 14 km\/h-tempot i 8 km och det hade g\u00e5tt i 2,5 km till, b\u00e5de ben och pump h\u00e4ngde med i sv\u00e4ngarna. Pulsen masade sig sakta upp mot 170 men l\u00e5g l\u00e4nge och v\u00e4l kring 160.<\/p>\n
F\u00f6r att kompensera f\u00f6r det avbrytna l\u00f6ppasset kompletterade jag med ett motionscykelpass nu p\u00e5 kv\u00e4llen. Veckan som kommer ska jag f\u00f6lja schemat jag satte ihop f\u00f6r n\u00e5gra dagar sen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Planen med dagens pass var att pr\u00f6va p\u00e5 det tillt\u00e4nkta seedningsloppstempot och det gjorde jag ocks\u00e5, iaf i 8 km. Ett skoskav p\u00e5 h\u00f6ger fots insida (nu vet jag vilka strumpor, svarta seger, jag _inte_ ska anv\u00e4nda i forts\u00e4ttningen) b\u00f6rjade … Continue reading