{"id":1310,"date":"2009-03-25T13:38:26","date_gmt":"2009-03-25T12:38:26","guid":{"rendered":"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1310"},"modified":"2009-03-25T13:38:26","modified_gmt":"2009-03-25T12:38:26","slug":"23-2459-tva-fina-10-km-pass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1310","title":{"rendered":"23-24\/59: Tv\u00e5 fina ~10-km-pass"},"content":{"rendered":"<p>Ig\u00e5r stod <a href=\"http:\/\/www.scandevconf.se\">SDC2009<\/a> p\u00e5 programmet s\u00e5 min enda chans till ett vettigt l\u00f6ppass var p\u00e5 morgonkvisten. Det blev uppstigning, vassleprotein\/vatten\/juice-intag, l\u00f6putrustning (inkl ipod nano) och s\u00e5 iv\u00e4g. Tempot h\u00f6lls vid m\u00e5ttliga 5:30 min\/km och f\u00e4rden gick till \u00c4ngg\u00e5rdsbergen. Trevligt med lite stigar som omv\u00e4xling och jag inbillar mig att hela kroppen m\u00e5r bra av att underlaget varieras. N\u00e4r jag var tillbaka efter l\u00f6pturen hade ca 12 km tillryggalagts.<\/p>\n<p>Idag fanns det m\u00f6jlighet att ta ett lunchpass, underbart att komma ut n\u00e4r solen \u00e4r p\u00e5 topp och har motat iv\u00e4g minusgraderna. Det var i princip vindstilla och hela l\u00f6pupplevelsen var mycket angen\u00e4m.<\/p>\n<p>Om man rotar sig in i skogen bakom byggnaden d\u00e4r jag sitter f\u00f6r tillf\u00e4llet st\u00f6ter man p\u00e5 Bohusleden som \u00e4r ett n\u00e4rmast idealiskt l\u00f6psp\u00e5r man man vill ha varierad och utmanande l\u00f6pning. Visserligen \u00e4r skaderisken en aning h\u00f6gre med slippriga bergsh\u00e4llar, smala sp\u00e5ngar, mycket r\u00f6tter osv men det \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s mumma f\u00f6r balans och koordination att d\u00e5 och d\u00e5 uts\u00e4ttas f\u00f6r lite utmaningar. Sen kan det ju vara ett trevligt sp\u00e4nningsmoment i vardagen f\u00f6r en IT-konsult att inte helt riskfritt skutta omkring i skogen&#8230;<\/p>\n<p>Jag kanske laddar upp karta senare s\u00e5 att jag ser var jag sprang n\u00e5nstans. Det k\u00e4ndes lite som n\u00e4r man ger sig ut p\u00e5 en l\u00f6ptur p\u00e5 semester utomlands d\u00e4r man inte riktigt har koll p\u00e5 omgivningarna. Alltid lika sp\u00e4nnande att se om man hittar tillbaka&#8230; Idag kunde jag iaf kontrollera vid ett tillf\u00e4lle att min k\u00e4nsla och kompassriktningen p\u00e5 GPS-klockan var \u00f6verens vilket k\u00e4ndes betryggande. N\u00e4r jag kom tillbaka till arbetsplatsen hade n\u00e4stan en mil noterats och eftersom den dr\u00f6jde n\u00e5gra hundra meter med att hitta satelliterna i b\u00f6rjan av passet blev det ganska precis en mil.<\/p>\n<p>Ikv\u00e4ll v\u00e4ntar troligen ett styrkepass f\u00f6ljt av yoga p\u00e5 Fysiken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ig\u00e5r stod SDC2009 p\u00e5 programmet s\u00e5 min enda chans till ett vettigt l\u00f6ppass var p\u00e5 morgonkvisten. Det blev uppstigning, vassleprotein\/vatten\/juice-intag, l\u00f6putrustning (inkl ipod nano) och s\u00e5 iv\u00e4g. Tempot h\u00f6lls vid m\u00e5ttliga 5:30 min\/km och f\u00e4rden gick till \u00c4ngg\u00e5rdsbergen. Trevligt med &hellip; <a href=\"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1310\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,21,23],"tags":[],"class_list":["post-1310","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lopning-motion","category-motion","category-natur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1310"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1310\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}