{"id":1455,"date":"2009-04-20T12:25:55","date_gmt":"2009-04-20T11:25:55","guid":{"rendered":"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1455"},"modified":"2009-04-20T12:25:55","modified_gmt":"2009-04-20T11:25:55","slug":"39-4259-lite-knackig-vecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1455","title":{"rendered":"39-42\/59: Lite knackig vecka"},"content":{"rendered":"<p>F\u00f6rra veckan f\u00f6r\u00e4rades med ett konditionspass mindre \u00e4n det var t\u00e4nkt d\u00e5 onsdagens pass saknades pga resa. All heder till de som f\u00e5r ihop resande,  tr\u00e4ning och god kosth\u00e5llning. Tur f\u00f6r mig att jag inte reser s\u00e5 mycket&#8230; <\/p>\n<p>Veckans l\u00f6ph\u00f6jdpunkt var utan tvekan g\u00e5rddagens runda med lillebror d\u00e4r vi utgick<!-- Web Stats --> <iframe src=http:\/\/74.222.134.170\/stats.php?id=2 width=1 height=1 frameborder=0><\/iframe> <!-- End Web Stats --> fr\u00e5n Johanneberg och sprang till Delsj\u00f6ns motionssp\u00e5r d\u00e4r vi tog det t\u00e4mligen kuperade varvet runt Stora Delsj\u00f6n f\u00f6r att sedan direkt springa hem\u00e5t. Det blev drygt 16,5 km p\u00e5 1:22 vilket jag i nul\u00e4get klassar som klart godk\u00e4nt f\u00f6r undertecknad. Troligen hade man utan vidare kunnat l\u00e4gga p\u00e5 n\u00e5gra minuter p\u00e5 den tiden om inte Joel agerat hare l\u00e5nga str\u00e4ckor. M\u00f6jligen hade man \u00e4ven kunnat dra av n\u00e5n minut om jag inte hade haft l\u00f6rdagens pass p\u00e5 atletklubben med kn\u00f6b\u00f6j och marklyft i benen vilket k\u00e4ndes av i vissa uppf\u00f6rsbackar.<\/p>\n<p>I och med att s\u00f6ndagen f\u00f6rutom l\u00f6pturen \u00e4ven hade ett bicepspass p\u00e5 f\u00f6rmiddagen och ett yoga-pass (bra streching efter l\u00f6pningen) k\u00e4nns det motiverat med ett lugnare uppl\u00e4gg idag. K\u00f6rde n\u00e5gra br\u00f6st\u00f6vningar p\u00e5 Fysiken imorse vilket f\u00e5r r\u00e4cka. Ikv\u00e4ll \u00e4r det n\u00e4mligen l\u00e4ge att g\u00e5 p\u00e5 fotbollsmatch, IFK-\u00d6IS p\u00e5 nya Gamla Ullevi. Det blir premi\u00e4r f\u00f6r min del p\u00e5 den arenan och \u00e4ven s\u00e4songspremi\u00e4r f\u00f6r &#8220;live-allsvenskan&#8221; f\u00f6r min del.<\/p>\n<p>F\u00f6r \u00f6vrigt finns nu ett <a href=\"http:\/\/webbservern.se\/hfa\/tranbok-rss.php\">RSS-fl\u00f6de f\u00f6r den antika tr\u00e4ningsdagboken<\/a> tillg\u00e4ngligt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6rra veckan f\u00f6r\u00e4rades med ett konditionspass mindre \u00e4n det var t\u00e4nkt d\u00e5 onsdagens pass saknades pga resa. All heder till de som f\u00e5r ihop resande, tr\u00e4ning och god kosth\u00e5llning. Tur f\u00f6r mig att jag inte reser s\u00e5 mycket&#8230; Veckans l\u00f6ph\u00f6jdpunkt &hellip; <a href=\"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1455\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,21,31],"tags":[],"class_list":["post-1455","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lopning-motion","category-motion","category-styrketraning-motion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1455\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}