{"id":1540,"date":"2009-07-05T20:11:14","date_gmt":"2009-07-05T19:11:14","guid":{"rendered":"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1540"},"modified":"2009-07-05T20:11:14","modified_gmt":"2009-07-05T19:11:14","slug":"nytt-personligt-rekord-i-marklyft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1540","title":{"rendered":"Nytt personligt rekord i marklyft"},"content":{"rendered":"<p>Efter att jag haft stiltje p\u00e5 tr\u00e4ningsfronten sedan i onsdags var det idag dags f\u00f6r ett pass hos atleterna p\u00e5 atletklubben (MAK). Jag k\u00e4nde mig inte hundraprocentig i torsdags och fredags men idag var jag laddad och fick till en hygglig serie i marklyft: 90\/6, 100\/4, 120\/3, 130\/3, 140\/1, 150\/1, 155\/1, <strong>160\/1<\/strong>, 140\/1 och avslutningsvis 120\/4. Det inneb\u00e4r att det nya personliga rekordet i mark \u00e4r uppe p\u00e5 160 kg vilket motsvarar drygt dubbla kroppsvikten vilket jag tidigare sett som en skamgr\u00e4ns. Jag tror det hade sv\u00e5rt\/om\u00f6jligt om jag inte hade vilat de senaste dagarna.<\/p>\n<p>N\u00e4r man pratar vikter b\u00f6r man allts\u00e5 \u00e4ven ta &#8220;matchvikten&#8221; i beaktande och den har dessv\u00e4rre ocks\u00e5 \u00f6kat i och med att jag sl\u00e4ppt lite p\u00e5 tyglarna i math\u00e5llningen p\u00e5 sistone. I nul\u00e4get ligger v\u00e5gen p\u00e5 78 pannor men ska ner till 75 igen s\u00e5 sm\u00e5ningom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efter att jag haft stiltje p\u00e5 tr\u00e4ningsfronten sedan i onsdags var det idag dags f\u00f6r ett pass hos atleterna p\u00e5 atletklubben (MAK). Jag k\u00e4nde mig inte hundraprocentig i torsdags och fredags men idag var jag laddad och fick till en &hellip; <a href=\"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1540\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,31],"tags":[],"class_list":["post-1540","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motion","category-styrketraning-motion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1540"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}