Tv\u00e5 veckor har g\u00e5tt och avslutningen p\u00e5 vecka tv\u00e5 var kanske inte helt strikt och idealisk ur kostsynpunkt. Till mitt f\u00f6rsvar (?) har jag f\u00f6rs\u00f6kt kompensera fr\u00e5nsteg med fler fr\u00e5nsteg och \u00e4ven \u00f6kat “uttagen” p\u00e5 energikontot med n\u00e5gra fler tr\u00e4ningspass (typ badminton, spinning, styrkeyoga och liknande).<\/p>\n
Vikten ligger kvar p\u00e5 2-3 kilo under “utg\u00e5ngsvikten” och motsvarar troligen ganska precis t\u00f6mda glykogendep\u00e5er samt dess vatten (varje gram glykogen binder ca 3 gram vatten). N\u00e5gon fettprocent har jag inte snokat r\u00e4tt p\u00e5 s\u00e5 jag f\u00e5r v\u00e4l satsa p\u00e5 en \u00f6kning i exempelvis marklyft f\u00f6r att kunna konstatera en muskel\u00f6kning (och d\u00e4rmed minskad fettprocent…) \ud83d\ude09 Jag tror jag har ganska l\u00e4tt att hamna i energibalans och egentligen borde k\u00e4ka lite mindre (typ g\u00e5 p\u00e5 vikt ist\u00e4llet f\u00f6r k\u00e4nsla) om jag vill n\u00e5 resultat. Kan dock k\u00e4nnas lite \u00f6verdrivet att v\u00e4ga mat men det kan vara v\u00e4rt ett f\u00f6rs\u00f6k.<\/p>\n
Idag kombinerade jag ett spinningpass med m\u00e5ndagens ganska mastiga styrkepass och h\u00e4rjade i drygt tv\u00e5 timmar p\u00e5 Fysiken. Nu har jag \u00e4tit och ligger och j\u00e4ser i soffan. Snart dags f\u00f6r Liverpool att ta sig an Birmingham och jag ska f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5lla mig vaken hela matchen har jag t\u00e4nkt… <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tv\u00e5 veckor har g\u00e5tt och avslutningen p\u00e5 vecka tv\u00e5 var kanske inte helt strikt och idealisk ur kostsynpunkt. Till mitt f\u00f6rsvar (?) har jag f\u00f6rs\u00f6kt kompensera fr\u00e5nsteg med fler fr\u00e5nsteg och \u00e4ven \u00f6kat “uttagen” p\u00e5 energikontot med n\u00e5gra fler tr\u00e4ningspass … Continue reading