{"id":1948,"date":"2010-03-11T22:29:28","date_gmt":"2010-03-11T21:29:28","guid":{"rendered":"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1948"},"modified":"2010-03-11T22:29:28","modified_gmt":"2010-03-11T21:29:28","slug":"dagens-framsteg-pa-gymmet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1948","title":{"rendered":"Dagens framsteg p\u00e5 gymmet"},"content":{"rendered":"<p>F\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 l\u00e4nge schabblade jag till det ig\u00e5r och gl\u00f6mde tr\u00e4ningskl\u00e4derna. Kanske var det n\u00e5n d\u00e4r uppe som ville hinta om mitt <a href=\"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1872\">ny\u00e5rsl\u00f6fte<\/a> som gick ut p\u00e5 att tr\u00e4na mindre. Jag skippade d\u00e4rmed tr\u00e4ningen ig\u00e5r och t\u00e4nkte ta igen det ikv\u00e4ll ist\u00e4llet. Vila kan vara kraftfulla grejer ibland och jag misst\u00e4nker att dagens pass m\u00e5dde gott av g\u00e5rddagens vila.<\/p>\n<p>Utan att ha laddat med f\u00f6rfriskningar i n\u00e5gon st\u00f6rre utstr\u00e4ckning gav jag mig i kast med marklyft som fick agera kv\u00e4llens huvudnummer. K\u00e4nde ingen tr\u00f6tthet eller stumhet i benen och gjorde utan st\u00f6rre sv\u00e5righeter en fyra p\u00e5 160 och en tv\u00e5a p\u00e5 170. Det hade nog g\u00e5tt att pressa fram en femma p\u00e5 160 men det \u00e4r i s\u00e5na l\u00e4gen, n\u00e4r man blir f\u00f6r girig, som jag inbillar mig att man \u00e4r som mest skadeben\u00e4gen (samtidigt som man naturligtvis ibland m\u00e5ste balansera p\u00e5 gr\u00e4nsen f\u00f6r att flytta fram den).<\/p>\n<p>Jag har inte gjort n\u00e5gra satsningar mot nytt personb\u00e4sta sedan <a href=\"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1879\">185 kg 6\/1<\/a> och \u00e4rligt talat har jag prioriterat andra bitar, men snart kanske det kan vara aktuellt att k\u00e4nna p\u00e5 190? Skulle dock vara sk\u00f6nt att ha en tv\u00e5a p\u00e5 180 i ryggen innan dess s\u00e5 att det k\u00e4nns inom r\u00e4ckh\u00e5ll p\u00e5 f\u00f6rhand. Viktigt att psyket h\u00e4nger med och k\u00e4nner sig bekv\u00e4mt vid vikterna ocks\u00e5&#8230;<\/p>\n<p>Efter markserien blev det \u00e4ven sju set kn\u00e4b\u00f6j med lite l\u00e4ttare vikter i spannet 100-120 kg med 3-6 reps.<\/p>\n<p>En annan kille som man ofta ser p\u00e5 Fysiken tog f\u00f6r \u00f6vrigt 250 i mark ikv\u00e4ll och jag s\u00e5g honom g\u00f6ra \u00e5tminstone en trea p\u00e5 samma vikter i kn\u00e4b\u00f6j f\u00f6r n\u00e5gra dagar sedan. Inte s\u00e5 pj\u00e5kigt och en bit kvar dit f\u00f6r undertecknad&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 l\u00e4nge schabblade jag till det ig\u00e5r och gl\u00f6mde tr\u00e4ningskl\u00e4derna. Kanske var det n\u00e5n d\u00e4r uppe som ville hinta om mitt ny\u00e5rsl\u00f6fte som gick ut p\u00e5 att tr\u00e4na mindre. Jag skippade d\u00e4rmed tr\u00e4ningen ig\u00e5r och t\u00e4nkte ta &hellip; <a href=\"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=1948\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[198,302,366],"class_list":["post-1948","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-styrketraning-motion","tag-fysiken","tag-knaboj","tag-marklyft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1948"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1948\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}