{"id":2029,"date":"2010-04-22T18:53:05","date_gmt":"2010-04-22T17:53:05","guid":{"rendered":"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=2029"},"modified":"2010-04-22T18:53:05","modified_gmt":"2010-04-22T17:53:05","slug":"mark-enligt-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=2029","title":{"rendered":"Mark enligt plan"},"content":{"rendered":"<p>Som jag ber\u00e4ttade <a href=\"http:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=2014\">tidigare<\/a> har jag totat ihop ett styrkelyftsprogram jag f\u00f6rs\u00f6ker f\u00f6lja. Idag stod det bland annat marklyft p\u00e5 schemat och jag skulle bocka av tre set \u00e1 tre repetitioner med en vikt p\u00e5 170 kg. Jag har gjort treor p\u00e5 170 tidigare men det \u00e4r fortfarande en vikt jag har respekt f\u00f6r och som kr\u00e4ver lite fokus. Det gick iaf bra och om tv\u00e5 veckor, n\u00e4r det \u00e4r tung vecka igen, ska jag se om det g\u00e5r att upprepa med 175 kg.<\/p>\n<p>Idag fick jag startbeviset f\u00f6r G\u00f6teborgsvarvet, en p\u00e5minnelse om att starten vid Slottsskogsvallen inte \u00e4r s\u00e5 l\u00e5ngt bort och att det \u00e4r l\u00e4ge att f\u00e5 upp fl\u00e5set. Dagens konditionstr\u00e4ning bestod av ett set med \u00e5tta repetitioner marklyft p\u00e5 130 kg som avslutning p\u00e5 marklyftsserien, duger det? \ud83d\ude42 I think not. Ska se om jag kommer ut p\u00e5 ett l\u00e5ngpass imorrn med tv\u00e5 kollegor som det har pratats om i veckan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Som jag ber\u00e4ttade tidigare har jag totat ihop ett styrkelyftsprogram jag f\u00f6rs\u00f6ker f\u00f6lja. Idag stod det bland annat marklyft p\u00e5 schemat och jag skulle bocka av tre set \u00e1 tre repetitioner med en vikt p\u00e5 170 kg. Jag har gjort &hellip; <a href=\"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/?p=2029\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,21,31],"tags":[217,366],"class_list":["post-2029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lopning-motion","category-motion","category-styrketraning-motion","tag-goteborgsvarvet","tag-marklyft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2029\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webbservern.se\/~jonas\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}