Idag efter lunch i Mossebergs AKs lokaler var det upp till bevis. Planen var att putsa personb\u00e4sta i marklyft och d\u00e5 helst \u00f6ka till 200. Efter rikliga m\u00e4ngder kyckling till frukost och en del koffein i blodet var det s\u00e5 dags…<\/p>\n
J\u00f6rgens uppl\u00e4gg var att vi k\u00f6rde en tv\u00e5manst\u00e4vling (vilket \u00e4ven implicerade att dragremmar var f\u00f6bjudet) vilket visade sig vara ett g\u00e5ngbart koncept. Vi gick in p\u00e5 190 kg vilket k\u00e4ndes l\u00e4tt och smidigt<\/a>. Sen var tanken att \u00f6ka till 200 kg men d\u00e5 tabbade vi oss hutl\u00f6st och klovade endast 195 kg. Det lyftet gick iaf utan problem<\/a> men det var lite snopet att uppt\u00e4cka i efterhand att vi klantat oss med huvudr\u00e4kningen…<\/p>\n Efter denna arrang\u00f6rsmiss h\u00f6jde vi till 205. Lite \u00f6vermodigt kan tyckas och det lyftet missar jag<\/a> med t\u00e4mligen liten marginal. F\u00e5r upp den till kn\u00e4na men klarar inte av att r\u00e4ta ut. Hade nog varit smartare att satsa p\u00e5 200 i detta lyftet.<\/p>\n Efter missen p\u00e5 205 var det l\u00e4ge att f\u00f6rs\u00f6ka r\u00e4dda upp situationen med att iaf ta 200 kg i det tredje lyftet. Detta g\u00e5r v\u00e4gen<\/a> med lite juckande i slutfasen.<\/p>\n J\u00f6rgen tog 205 utan problem men bommade p\u00e5 220. Jag avslutade med ett till f\u00f6rs\u00f6k p\u00e5 205 men kom ungef\u00e4r till samma l\u00e4ge som vid f\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6ket. L\u00e4ge att tr\u00e4na lite p\u00e5 tunga mark fr\u00e5n boxar fram\u00f6ver med andra ord.<\/p>\n Efter marklyft gick vi \u00e4ven p\u00e5 b\u00e4nk, b\u00f6j och milit\u00e4rpress. B\u00e4nken gick inget vidare men kn\u00e4b\u00f6j gick helt okej och d\u00e4r kunde jag \u00f6ka personb\u00e4sta till 150 kg, dvs en liten putsning med 2,5 kg.<\/p>\n N\u00e4r det var dags f\u00f6r milit\u00e4rpress var jag lite sleten och fick bara upp 70 pannor.<\/p>\n Det \u00e4r snart halv\u00e5rsskifte och det kan vara l\u00e4ge att st\u00e4mma av nul\u00e4get mot \u00e5rets m\u00e5ls\u00e4ttning<\/a> p\u00e5 styrkelyftsfronten. Jag \u00e4r redan nu uppe p\u00e5 \u00e5rets m\u00e5ls\u00e4ttning i marklyft, dvs 200 kg. I kn\u00e4b\u00f6j har jag 10 kg kvar och har d\u00e4rmed kommit precis halvv\u00e4gs eftersom m\u00e5ls\u00e4ttningen \u00e4r en 20-kilos\u00f6kning till 160 kg.<\/p>\n Jag v\u00e4gde mig n\u00e4r jag kom hem f\u00f6r att kunna r\u00e4kna ut kvoten mellan marklyftet p\u00e5 200 kg och kroppsvikten. Jag hamnar p\u00e5 2,6 och skulle beh\u00f6va \u00f6ka 31 kg p\u00e5 marklyftet f\u00f6r att komma upp i 3,0. Hade varit k\u00e4ckt att l\u00e4gga p\u00e5 sig n\u00e5gra kilo muskler till (och skippa lite fett) och l\u00e4gga p\u00e5 en tjugokiloskaka p\u00e5 varje sida s\u00e5 att jag tar 240 kg vid en kroppsvikt p\u00e5 80 kg vilket skulle ge en kvot p\u00e5 3,0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Idag efter lunch i Mossebergs AKs lokaler var det upp till bevis. Planen var att putsa personb\u00e4sta i marklyft och d\u00e5 helst \u00f6ka till 200. Efter rikliga m\u00e4ngder kyckling till frukost och en del koffein i blodet var det s\u00e5 … Continue reading