Denna veckan har jag f\u00f6rs\u00f6kt komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen efter jul- och ny\u00e5rsledigheten vilket har inneburit morgonpass onsdag till s\u00f6ndag. M\u00e5ndag och tisdag fanns det inte tillr\u00e4ckligt med kroppsliga resurser eftersom s\u00f6mnen mellan s\u00f6ndag och m\u00e5ndag var obefintlig. Ville inte chansa och k\u00f6ra immunf\u00f6rsvaret i botten. Har \u00e4nnu inte varit sjuk sen flytten till Schweiz och t\u00e4nkte f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rbli frisk (dyrt att va sjuk ju…).<\/p>\n
Jag tror att morgonpassen, speciellt i veckorna, kommer att passa mig bra en tid fram\u00f6ver och bara jag f\u00e5r in rutinen att sv\u00e4nga f\u00f6rbi Nordiska p\u00e5 v\u00e4gen till jobbet kommer det inte att upplevas anstr\u00e4ngande. Det ska g\u00e5 p\u00e5 automatik men \u00e4r sv\u00e5rare att f\u00e5 till de veckor jag kommer till stan p\u00e5 m\u00e5ndag och \u00e5ker p\u00e5 fredagen eftersom m\u00e5ndag, tisdag och fredag d\u00e5 g\u00e5r bort i praktiken f\u00f6r att logistik och \u00e5terh\u00e4mtning ska funka. N\u00e5v\u00e4l, denna och n\u00e4sta vecka \u00e4r jag inte p\u00e5 resande fot s\u00e5 d\u00e5 funkar det bra.<\/p>\n
Idag provade jag mig ett l\u00e4ttare l\u00f6ppass p\u00e5 45 minuter, mestadels p\u00e5 en l\u00f6pbana i n\u00e4rheten. K\u00e4ndes fint att att det trots bristande form gick att frusta runt n\u00e5gra varv utan st\u00f6rre besv\u00e4r. Ska f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 in n\u00e5gra varv d\u00e4r varannan dag eller s\u00e5.<\/p>\n
Har varit d\u00e5lig p\u00e5 att uppdatera tr\u00e4ningsdagboken<\/a> men nu har jag plockat med mig blocket hem och f\u00f6rt in tr\u00e4ningspassen som saknats.<\/p>\n Ang\u00e5ende m\u00e5ls\u00e4ttningarna f\u00f6r 2010<\/a> kan man konstatera att jag rodde iland marklyftsm\u00e5let som var att ta 200 kg. Jag tog 200 kg den 20:e juni p\u00e5 Atletklubben p\u00e5 Guldheden<\/a> och nuvarande personb\u00e4sta 202,5 kg den 30:e juli<\/a> p\u00e5 en roddklubb n\u00e4ra Nordiska i Z\u00fcrich. B\u00e4nkm\u00e5let p\u00e5 120 kg n\u00e5ddes inte alls och jag stannade p\u00e5 105 kg som togs 5:e oktober p\u00e5 Nordiska<\/a>. Kn\u00e4b\u00f6jsm\u00e5let p\u00e5 160 kg var det ocks\u00e5 illa st\u00e4llt med och jag stannade p\u00e5 150 kg vilket togs 20:e juni p\u00e5 Atletklubben. Sammanfattningsvis inte godk\u00e4nt men det kunde vara \u00e4nnu v\u00e4rre i och med att ett av m\u00e5len n\u00e5ddes.<\/p>\n M\u00e5ls\u00e4ttningen f\u00f6r 2011 blir lite mindre storstilad. Har f\u00e5tt lite fler bollar i luften vilket g\u00f6r en seri\u00f6s satsning lite mer komplicerad. Under 2011 ska jag fokusera p\u00e5 att beh\u00e5lla hyfsad form och inte tappa f\u00f6r mycket i styrka. Det kan bli en utmaning det med…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Denna veckan har jag f\u00f6rs\u00f6kt komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen efter jul- och ny\u00e5rsledigheten vilket har inneburit morgonpass onsdag till s\u00f6ndag. M\u00e5ndag och tisdag fanns det inte tillr\u00e4ckligt med kroppsliga resurser eftersom s\u00f6mnen mellan s\u00f6ndag och m\u00e5ndag var obefintlig. Ville inte … Continue reading