Morgon i Oslo

I enlighet med plan tog jag en kortare (5 km) löptur på morgonen ner till fästningen vid hamnen. Det var mest byggjobbare och sopåkare ute vid 6-tiden men det var en fin, om än något kyligt om händerna, tur.

Tror det kan vara stategiskt klokt att ta en löptur direkt på morgonen när man bor på hotell eftersom det blir lättare att tillgodogöra sig hotellfrukostens läckerheter då.

I och med att rummets “huvudströmbrytare” är kopplat till rumskortet kan det vara lurigt att ladda exempelvis batteriet på en bärbar dator när man lämnat och låst rummet. Noterade dock att både teve (kanske för att receptionen ska kunna skicka meddelanden vilket de gjorde igår?) och kylskåp har el även efter att man tagit ur sitt kort ur korthållaren. Eluttaget till teven var dessutom ganska lättillgängligt så problemet var enkelt lösbart. Jag förstår förstås den goda tanken med kortet som huvudströmbrytare men kan tycka att de eluttag vid skrivbordet som verkar avsedda för typ datorer borde vara undantagna.

Nu dags att knalla ner till Folketeatret som ligger typ 100 meter bort.

Posted in arbete, löpning, motion, resor | Tagged , | Leave a comment

Cykeltur och promenad i Oslo

Efter fyra timmars tågjobbande kom jag fram till Oslo lagom till att arbetsdagen var slut. Jag checkade in omgående på hotellet som är beläget i anslutning till järnvägsstationen. Scandic brukar ha cyklar till utlåning och det här hotellet är inget undantag så efter att hotellpersonalen letat länge och väl efter en cykelnyckel (verkar inte vara varje dag de lånar ut en cykel…) gav jag mig av.

Det var ett tag sen jag var i Oslo, typ sommaren 2006, så det var läge att friska upp minnet och se mig om. Cyklade runt på måfå i centrum, hamnade till slut på Karl Johan och sen ner till hamnen. Efter lite fler cirklar och rekande kring Folketeatret (där jag ska vara imorgon bitti på CommunityOne North) lämnade jag tillbaka cykeln och tog en promenad.

De intryck som var mest bestående efter min sightseeing i Oslo var relaterade till den märkliga demonstrationen i närheten av Stortingets hemvist. Som jag förstod det så ville de demonstrerande srilankeserna att Norge och resten av världen skulle sätta stopp för våldsamheter som pågår i deras hemland. Så långt är jag med, det går att förstå och känna medlidande. Men demonstrationsformen, att ett gäng flickor skrikandes i mikrofoner upprepade fraser typ “vi kräver att Norge hjälper oss” gång på gång, tror jag inte är den allra bästa. Det gjorde snarare att de blev ett störningsmoment som skymde deras budskap. Möjligen att det svetsade de samlade demonstranterna samman men det var troligen inte det primära syftet med aktionen.

Nu är jag iaf tillbaka på hotellrummet och har startat en uppgradering till 9.04 på 901:an. Om trekvart är det dags för Liverpool att krossa Chelsea och planen är att se den i hotellobbyn.

Posted in arbete, cykel, föredrag, resor, sport, tv | Tagged , , | Leave a comment

38/59: Två varv runt Stora Delsjön

Beskrivning:
Två varv runt Stora Delsjön på förmiddagen i soligt väder där det första varvet fungerade som upptining. Det andra varvet gick typ 4 minuter snabbare. Svårt att göra bra tider på det där varvet tycker jag iom att det är så kuperat och jag håller igen ordentligt i nedförsbackarna.

Aktivitet: Run Datum: (2009, 4, 12)
Sträcka: 14.93 Tid (hh, mm, ss): (1, 20, 46.0)
Maxhastighet: 19.86 Medelhastighet (km/h): 11.09
Maxtempo (min/km): 3.01 Medeltempo (min/km): 5.24
Maxpuls: 173.0 Medelpuls: 137.0
Ack. stigning: 791.0 Ack. sänkning: 791.0

Karta:

Gpx-format Kml-format (GoogleEarth)


Powered by Pytrainer

Posted in motion | Leave a comment

35-37/59: Inte löpning iaf

Löpningen de senaste dagarna har bestått av uppvärmningar till styrkepassen. Det har iaf blivit två motionscykelpass, lite vandrande och några cykelmil ute också för den delen som tillsammans får duga som pass 35-37. Kanske inga 50-milspass men ändå…

Imorrn tänkte jag iaf ta mig ut en sväng till Delsjöarna och ta två stora varv, det kan vara lagom som förmiddagsuppdrag då Fysiken öppnar vid lunch.

Såg förresten att Joachim Bartoll blivit klar med sin Body Transformation Guide. Hade kunnat tänka mig att betala för den men 198 kr känns lite dyrt för en 84-sidig pdf men det kanske bara är jag som är snål? En hundring låter rimligt i mina öron. Btw, visst är den andra bilden på webbsidan tagen på Östra Holmen i Mälaren utanför Västerås? Den bakgrunden känns iaf ganska bekant.

Posted in löpning, motion, styrketräning | Tagged | 1 Comment

34/59: Återhämtningsrunda på tisdagens lunch

Beskrivning:
Blev inget långpass på söndagen, prioriterade ett benpass på Fysiken varpå måndagens vilodag kändes nödvändig. Träningsvärken satt i orentligt även på tisdagen och den här lunchturen blev mer av återhämtningskaraktär.

Aktivitet: Run Datum: (2009, 4, 7)
Sträcka: 5.64 Tid (hh, mm, ss): (0, 31, 11.0)
Maxhastighet: 16.18 Medelhastighet (km/h): 10.86
Maxtempo (min/km): 3.42 Medeltempo (min/km): 5.31
Maxpuls: 153.0 Medelpuls: 136.0
Ack. stigning: 341.0 Ack. sänkning: 341.0

Karta:

Gpx-format Kml-format (GoogleEarth)


Powered by Pytrainer

Posted in motion | 2 Comments

Löptur i Google Earth

I de rapporter man kan publicera i sin wordpress-blogg från Pytrainer länkas till såväl gpx- som kml-filer som innehåller koordinaterna för utflykten (gpx-filen sparas även lokalt i .pytrainer/gpx/ i hemkatalogen).

Google Earth kan tugga i sig båda formaten vilket är tacksamt när man funderar på var man egentligen sprang… Tänkte visa ett smakprov från tisdagens tur så att du som har en gps-klocka men inte synkar den med datorn får lite inspiration.

I samma ögonblick känns det motiverat att slå ett slag för PyTrainer, ett open source-projekt där du själv kan påverka vad du vill ha ut av din klocka.

Tisdag, runt sjön bakom jobbet:
Liten löptur runt sjö bakom jobbet

Posted in elektronik, löpning, motion | Tagged , | Leave a comment

32/59: Stora delsjön runt i härligt vårväder

Beskrivning:
Sol och värme man inte blivit bortskämd med de senaste månaderna. Andra shortsrundan denna veckan med andra ord. Lite högre puls än tidigare i veckan. Lagom distans efter att ha kört ett styrkepass några timmar tidigare och med tanke på att nya utmaningar väntar imorgon.

Aktivitet: Löpning Datum: (2009, 4, 4)
Sträcka: 7.33 Tid (hh, mm, ss): (0, 35, 10.0)
Maxhastighet: 22.56 Medelhastighet (km/h): 12.5
Maxtempo (min/km): 2.39 Medeltempo (min/km): 4.47
Maxpuls: 180.0 Medelpuls: 162.0
Ack. stigning: 331.0 Ack. sänkning: 330.0

Karta:

Gpx-format Kml-format (GoogleEarth)


Powered by Pytrainer

Posted in motion | Leave a comment

OpenLDAP-kontakter i Evolution

Ägnade lite tid igår kväll åt att plocka fram webbserverns användare från LDAP som “kontakter” i Evolution. Det är inga problem att få upp dem efter att ha fyllt i serverns adress, base-DN, autentiseringsmetod osv men enbart namn-attributen hamnar rätt trots att jag inkluderat “evolutionperson”-schemat i LDAP-serverns konfiguration. Kanske saknar jag nåt steg, typ hur LDAP-servern matchar Evolutions fråga mot schemat eller hur det nu funkar? Har inte riktigt motivationen att gå på djupet med det eftersom behovet saknas och det mest vore lite kul om det funkade fullt ut.

Om nån mot förmodan sitter inne med lösningen eller känner för att ta reda på det så går det förstås bra att höra av sig…

Posted in datorer, webbservern | Tagged , | Leave a comment

31/59: Lunchpass till Delsjön

Beskrivning:
Lunchpass med två kollegor där vi sprang skogsvägen mellan Mölndal och Delsjön. Ungefär halva sträckan är utmed Bohusleden och resten är på andra sidan sjön som man passerar. Ganska dimmigt och molnigt.

Aktivitet: Run Datum: (2009, 4, 3)
Sträcka: 8.15 Tid (hh, mm, ss): (0, 44, 56.0)
Maxhastighet: 52.65 Medelhastighet (km/h): 10.88
Maxtempo (min/km): 1.08 Medeltempo (min/km): 5.3
Maxpuls: 179.0 Medelpuls: 153.0
Ack. stigning: 526.0 Ack. sänkning: 540.0
Posted in motion | Leave a comment

30/59: Åttan i Skatås

Beskrivning:
Skön kvällstur i Skatås med Kapten. Shortspremiär! Mestadels lugnt tempo men med några ruscher.

Aktivitet: Run Datum: 2009-04-02
Sträcka: 7.83 Tid (hh, mm, ss): (0, 44, 48.0)
Maxhastighet: 25.13 Medelhastighet (km/h): 10.48
Maxtempo (min/km): 2.23 Medeltempo (min/km): 5.43
Maxpuls: 159.0 Medelpuls: 127.0
Ack. stigning: 592.0 Ack. sänkning: 604.0

Karta:

Gpx-format Kml-format (GoogleEarth)


Powered by Pytrainer

Posted in motion | Leave a comment